Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil Agar Tetap Fit

Dalam uraian kali ini saya akan memberikan tips berpuasa bagi ibu hamil. Meskipun sedang hamil anda tetap boleh untuk menjalankan ibadah puasa. akan tetapi ada beberapa hal yang harus dipenuhi ibu hamil agar tetap fit saat menjalankan ibadah puasa.ibu hamil membutuhkan asupan air serta nutrisi dalam jumlah yang cukup guna tetap fit saat sedang menjalankan ibadah puasa. jumlah asupannya juga perlu dijaga guna tidak menimbulkan beberapa masalah pada organ pencernaannya yang mana akan menimbulkan masalah pada pencernaan. Untuk itu agar ibu hamil tetap kuat menjalani ibadah puasa berikut beberapa kiat khusus ibu hamil kuat berpuasa.

Tips Puasa Bagi Ibu Hamil

  1. Memenuhi kebutuhan kalori sesuai usia kehamilan

Wanita hamil yang memiliki berat badan normal harus memenuhi kebutuhan kalori sesuai denganjumlah yang berbeda sesuai dengan usia kehamilannya. Jika anda sedang menjalani kehamilan pada trisemester tiga maka kebutuhan kalorinya harus dipenuhi sesuai dengan usia kehamilan anda. Kehamilan pada trisemerter tiga membutuhkan 2.400 kalori untuk trimester ketiga.

  1. Jika diperlukan jangan sungkan mengonsumsi suplemen kesehatan

Ibu hamil membutuhkan asupan asam folat, zat besi serta kalsium yang cukup. Karena asupan tersebut tidak cukup hanya dari makanan saja maka anda dianjurkan untuk mendampingi pola makan sehat dengan mengonsumsi suplemen serta vitamin.

  1. Usahakan untuk berbuka puasa dengan minuman manis serta hangat

Ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi minuman dingin terlalu banyak saat berbuka puasa.

  1. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak serta antioksidan cukup ketika puasa.

Jangan lupa untuk menyertakan makanan dengan kandungan lemak. Vitamin C serta antioksidan cukup ketika sedang buka puasa. sumber vitamin serta nutrisi tersebut bisa didapatkan dari daging, buah alpukat, sitrus serta kacang-kacangan.

Itulah beberapa tips berpuasa bagi ibu hamil, selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga kehamilan anda selalu dalam kondisi terbaik.